Os hábitos alimentares inadequados é um dos motivos do aumento de várias doenças, como: obesidade, hipertensão, diabetes, distúrbios intestinais, câncer, entre outras. Algumas dicas podem ajudar a escolher melhor os alimentos e ter uma alimentação mais saudável. Preparamos uma lista de dicas, confira a seguir.

• Inclua na sua alimentação vegetais diariamente com grande variedade de frutas, legumes, verduras, grãos integrais e evite o excesso de alimentos industrializados.
• Evite o consumo de alimentos gordurosos, principalmente se for gordura de origem animal ou gorduras trans. Dê preferência às gorduras vegetais como o azeite de oliva, óleo de canola, de soja, de milho.
• Controle o consumo de açúcar, balas, doces, sorvetes, refrigerantes.
• Controle o excesso de sal. Cuidado para não exagerar nas preparações e lembre-se que os alimentos industrializados contêm muito sal: pães, queijos, requeijão, embutidos, frios, conservas... abuse dos temperos naturais como alho, cebola e ervas
• Procure alimentar-se em ambiente tranquilo, mastigue bem os alimentos.
• Evite líquidos com as refeições.
• Tome água entre as refeições.
• Faça uma atividade física. Procure um professor de educação física para tirar suas dúvidas e ajudar a escolher uma atividade que você possa fazer e que lhe dá prazer.
• Evite o álcool e o fumo.
• Faça reeducação alimentar, procure um nutricionista